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はじめての亜麻仁(シード)をミネストローネに入れて☆

minestrone_semi_di_lino211005

minestrone con semi di lino 
ミネストローネに亜麻仁(シード)を入れて

10月5日。

semi_di_linno211005

semi di lino 
亜麻仁、亜麻の種

ロシアのバレエ団でファーストソリストをされているあーしゃさんの

フラックスシードでダイエット!

の記事を読んで、フラックスシードって?と調べてみたら、

イタリア語では、semi di linoだったのですが、

そういえば、レシピなどで見たことがあるなぁ!(*゚∀゚)っ

と、早速、購入してみましたよ♪(*´∀`*)

パッケージの記載には、

チアミン(tiamina)(ビタミンB1の水溶性ビタミン)

の含有率が高く、心臓の働きをよくするとあります。

その効果を得るには、1日10グラム摂取。

マグネシウム

の含有率も高く、

疲労減少、神経系の働きを整えるのによいとのこと。

その効果を得るには、1日14グラム摂取。

わたしは、すでにマグネシウム↓信奉者?なので、
(今、飲んでいるのはこちらではなくて、
もっと美味しくて効果のあるものですが)

摂取オーバーしそうですけれど、

両方、一緒に摂取しなければよいのよね(*´∀`*)

semi_di_linno2_211005


100グラムあたり514キロカロリー。

minestrone_semi_di_lino2_211005

ミネストローネには、

チアシード↓をかけていたのですが
(こちら↑は、マチェドニアにかけていますが)

亜麻仁(シード)を入れてみましたよ♪

毎日は摂取していませんが、

色々な使い方を考えたいと思います!( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆









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Posted byjacquelinege

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